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10 octobre 2008 5 10 /10 /octobre /2008 18:12
Pour les ami(e)s visiteurs :
Redressez le dos, le menton rentré, les mains à côté du clavier, les jambes décrois
ées, vous y êtes ?
Parcourez sur votre visage, toutes les tensions : front, joues, machoires...

Le cou : dégagez toute crispation, les épaules tombantes...
Le dos droit mais sans tension au niveau des omoplates, descendez et insistez sur les lombaires, amenez votre pensée dessus avec un peu de chaleur massante...
Vous notez les points d'appui sur votre chaise sans insistez,
Parcourez les jambes, mollets, pieds, notez là aussi les appuis...
l'ensemble est détendu, vous revenez sur votre respiration : plutôt ample avec le ventre qui se soulève, encore qqs respirations amples avant de retrouver votre rythme...
Recommencez à remuer les doigts, pieds, l'ensemble et poussez un soupir avant de reprendre vos activités.
A bientôt !

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commentaires

M
BOnjour et bienvenue dans une de mes communautés!
Amicalement.
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S

Merci!
J'espère que cette petite détente sophro a été agréable !
A bientôt, on recommencera !


S
Quelle bonne idée que cette petite leçon!
J'avoue être parfois soit crispée, soit un peu avachie lorsque je m'absorbe dans la lecture d'un article!
Que penses-tu des sièges ergonomiques sans dossier? Les conseillerais-tu pour travailler à l'ordinateur?
Merci!
Répondre
S

je pense que c'est très bien! Qu'est ce qu'on peut prendre comme mauvaises positions sinon!
Bonsoir!