Sophro en direct

Vendredi 10 octobre 2008 5 10 /10 /Oct /2008 19:12

Sophro en direct

Pour les ami(e)s visiteurs :
Redressez le dos, le menton rentré, les mains à côté du clavier, les jambes décrois ées, vous y êtes ?
Parcourez sur votre visage, toutes les tensions : front, joues, machoires...
Le cou : dégagez toute crispation, les épaules tombantes...
Le dos droit mais sans tension au niveau des omoplates, descendez et insistez sur les lombaires, amenez votre pensée dessus avec un peu de chaleur massante...
Vous notez les points d'appui sur votre chaise sans insistez,
Parcourez les jambes, mollets, pieds, notez là aussi les appuis...
l'ensemble est détendu, vous revenez sur votre respiration : plutôt ample avec le ventre qui se soulève, encore qqs respirations amples avant de retrouver votre rythme...
Recommencez à remuer les doigts, pieds, l'ensemble et poussez un soupir avant de reprendre vos activités.
A bientôt !