Quelques gestes conseillés par des spécialistes pour débrancher et sans cotisation ou honoraires…

Respirer carré pour le psychiatre Jérôme Palazzolo en 4 temps par le nez : inspirer en 4 temps, bloquer 4 temps, souffler 4 temps ce qui permet la ré oxygénation en quelques minutes.

Pression sur l’ongle du pouce et en dessous pendant une trentaine de secondes de chaque côté, zones réflexes liées à l’hypophyse, siège des émotions.

Céline Touati naturopathe rejoint le psychiatre pour une respiration cette fois alternée en bloquant l’autre narine pendant l’inspiration puis l’expiration toujours sur 4 temps.

En technique cognitivo-comportementale, on peut remplacer une crainte irraisonnée par une autre plus physiologique celle là, comme un coeur qui se serait accéléré par une course.

Les huiles essentielles à respirer comme la marjolaine à coquille, bien sûr la lavande, la verveine citronnée, et quelques gouttes à l’arrière du cou d’huile essentielle d’orange.

Respirer par le ventre et non par la poitrine en contrôlant avec les mains.

Faire le V de la victoire avec les bras ou posture affranchie avec les mains sur les hanches coudes écartés, jambes écartées pour une meilleure sécrétion hormonale Ngub Nding pharmacien et praticien.

Mobiliser son attention sur l’action, se concentrer sur ses pieds, serrer fort un objet, se repérer prêt à agir pour Amélia Lobbé psychologue.

Pour le psychologue Roger Callahan se tapoter les zones énergétiques avec 2 doigts : la racine des sourcils, sous les yeux, sous les bras, aisselles, sous la tête des clavicules puis le côté de l’ongle de l’index et pour terminer sous les têtes de clavicule.

Stimuler le thymus, point du bonheur, près du sternum, tapoter une dizaine de secondes.

Le Rescue 39ème élixir du dr Edward Bach en version spray si besoin.

Massage sur le plexus solaire avec 1 goutte d’huile essentielle de marjolaine, 1 de basilic tropical, 1 d’ylang-ylang mélangées à de l’huile végétale.

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