Le blog de Sarasvati

Méditer ce n’est pas se couper du monde mais se rapprocher du monde dans des relations plus saines avec les autres. C’est une technique empruntée au bouddhisme, importée dans la thérapie, qui consiste à se poser dans l’instant présent. Revoir : Méditation et psychothérapie pour une médecine des émotions (video) La pleine conscience est une pleine présence, ou il s'agit de se contenter d’être là dans une conscience ouverte, qui peut se travailler développant nombre de vertus et qualités. Apprendre à une présence du mieux possible, juste dans l’observation des mouvements en soi et autour de soi, sans s’attacher à atteindre aussitôt des résultats. Cela ne peut s’improviser et demande un apprentissage et à sacrifier sur l’autel toutes nos frustrations et ruminations. L’ici et maintenant est très fragile et précaire, dans un rééquilibrage du passé, présent et futur, c’est une véritable ascèse qui demande une familiarisation et longue et patiente pratique. Le débutant peut être confronté à un véritable tumulte des pensées, ce qui déjà est un bon signe dans l’observation de ce qui se passe habituellement en lui. On conseille d’ailleurs de « garder l’esprit du débutant » pour sa fraicheur et son enthousiasme, car l’on peut rechuter à tout moment, se retrouvant souvent en échec. Il est proposé plusieurs sortes d’exercices, exercices brefs qui sont comme des respirations dans la journée ou l’on est plus attentif à nos actes quotidiens, des exercices formels de durée d’assises pour éprouver nos limites de dispersion et transcender nos inquiétudes et enfin des exercices dans l’action pour habiter tous nos actes, paroles etc. C’est une présence différente et plus intelligente au quotidien, véritable gisement de bien être. Ce n’est pas tant sur la douleur que l’on peut intervenir mais plus sur son impact, sur l'acceptation pour arriver à se décentrer de soi même en tournant notre attention vers les autres. Ne plus se considérer comme victime en se laissant submergée par la souffrance et au contraire développer la gratitude en prenant conscience de ce qui est positif.

Revoir : ici.